abrazomama
Rutinas de Ejercicios Prenatales
Rutinas de Ejercicios Prenatales
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ES una guía de 8 rutinas de trabajo + una de movilidad para tus dÍas de descanso, y están especialmente diseñadas para que puedas ejercitarte de forma segura a lo largo de todo tu embarazo, lo que te ayudará a verte y sentirte mejor, favoreciendo la labor de parto y asegurando una pronta recuperación postparto.
No son clases en vivo, de forma que lo puedes hacer en el horario y tiempo que tengas disponible.
CON ESTOS EJERCICIOS TRABAJARÁS:
- tono y fuerza
- respiración diafragmática
- movilidad de la pelvis
- piso pelvico
- faja abdominal
- resistencia cardiovascular
- drenado linfático
- esferodinamia obstétrica
- flexibilidad y relajación
- control postural
Las rutinas tienen una estructura de bloques, de manera que puedas ajustar a tus diferentes etapas de gestación, nivel de condición física y tiempo disponible para el ejercicio.
* Se realiza un único pago de $600 pesos.
* Material necesario: Tapete, pelota de pilates de 65 cm aprox, una silla y mancuernas (o botellitas de agua).
Cuando realices el pago, recibirás por correo un link para que llenes tu expediente. Posteriormente te enviaré por whatsapp un documento con las rutinas por escrito, y el link para acceder a la APP donde encontrarás los videos tutoriales de como realizar correctamente y con la técnica adecuada cada ejercicio.
De ser necesario yo te puedo "coachear" para que adaptes las rutinas y combines, según la etapa en la que te encuentres.
- Ejercicio con enfoque clínico y terapéutico -
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