abrazomama
FULL BODY RECOVERY Programa de rehabilitación postparto
FULL BODY RECOVERY Programa de rehabilitación postparto
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¿QUE ES? Es un programa de ejercicios terapéuticos de rehabilitación abdominopélvica, que van progresando hasta lograr integrar la fuerza y activación del "deep core" a una rutina de ejercicios más “ordinaria” , de ejercicios funcionales (planchas, burpees, push-ups, saltos, levantar peso, etc)
El programa es de 8 semanas y trabajarás:
- Piso pélvico
- Músculos profundos del abdomen
- Cierre de diastasis
- Postura
- Respiración
- Competencia abdominal
- Manejo de presiones intraabdominales
- Hipopresivos.
Es un programa online, mas no en vivo, de forma que tú lo puedes realizar en el horario que mejor se acomode a tu rutina.
El curso de hipopresivos al finalizar, es en vivo de 2 dias via ZOOM, por la complejidad que exige la técnica.
¿CUANDO PUEDO EMPEZAR? Lo mínimo son 4 semanas postparto vaginal, o de 6 a 8 postparto via cesárea. Y en cualquier momento posterior a esto.
¿CUALES SON LOS PASOS PARA COMENZAR?
Una vez realizado el pago, te llegará por correo un link para tu expediente, el cual me ayudará a conocerte mejor y hacer adaptaciones en caso de ser necesario.
Los ejercicios los subo a una APP a la cual te daré acceso una vez completado el expediente, y en donde encontrarás cada semana un PDF y el video tutorial, con todos los ejercicios explicados a detalle para que los realices de forma correcta.
El seguimiento es conmigo directamente vía Whatsapp (yo te contacto para enviarte el link de la APP). Si te atrasas o te atoras en algún momento, me puedes contactar y con gusto te explico como hacer las adaptaciones y darle seguimiento al programa.
* Material necesario: Tapete, Pelota de pilates para sentarte (o silla), mancuernas si tienes, sino puedes usar botellitas de agua o hacerlo sin peso.
TE INTERESARIA SABER QUE...
El primer año después de dar a luz, es el periodo ideal que tiene el cuerpo para recuperarse. Sin embargo, se puede trabajar incluso años después con muy buenos resultados, la diferencia es que mientras más tiempo pase, cuesta un poco más de trabajo y tiempo dicha recuperación, y las condiciones como diastasis o debilidad del suelo pélvico pueden empeorar… por eso mientras antes mejor.
NO NECESITAS ESTAR EN POSTPARTO RECIENTE PARA HACERLO, o haber tenido hijos. Aunque lo diseñé y promuevo para recuperarse después de los embarazos que es cuando el cuerpo está mas vulnerable, en realidad lo pueden hacer también, mujeres que han pasado por una histerectomia, un legrado, alguna cirugía abdominal, quienes quieran preparar el cuerpo para un embarazo, o simplemente cualquier mujer que desee aprender como activar correctamente su core, cuidar y proteger su suelo pélvico.
* Una vez que compres y actives el programa, tendrás 4 meses de acceso a la plataforma para completarlo.
* Si estás en Mérida, pregunta por la valoración abdominal y la OPCION HIBRIDA del programa (online/presencial)
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