Las funciones del SP son importantísimas:
🔸 Mantienen y sostienen la posición adecuada de los órganos dentro de nuestra pelvis, ósea: vejiga, vagina, útero y recto.
🔸 Son los responsables del control de esfínteres, tanto de la pipí como de la popó y gases.
🔸En cuanto a la función sexual, son los responsables de que tengamos sensibilidad, placer, permiten o impiden la penetración, etc.
🔸Ayudan a la etapa de expulsión del parto, ya que cuando tienen un tono adecuado, hacen que la cabecita del bebé rote y se dé en el útero un reflejo que se conoce como “reflejo de inyección” , lo que favorece la salida del bebé al exterior.
Ahora, ¿Que tiene que ver el suelo pélvico con mi abdomen? .... pues TODO! Porque cómo se los expliqué en el post de “deep core”, diafragma, transverso abdominal y suelo pélvico funcionan como una unidad y en conjunto. Es decir que lo que tú hagas con tu diafragma (ósea hasta la forma en la que respires) producirá una acción refleja e inevitable en la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Esto puede ser para bien o para mal, pero es importante entender este concepto para poder entrenar los músculos del core correctamente.
👉🏼 Realiza este ejercicio: coloca tus dedos por dentro de los huesitos de la cadera, e intenta hacer un keggel en exhalación.... fíjate cómo en automático hay una activación refleja e involuntaria en tu abdomen. ¿Ya te hace más sentido?
Bueno, identificar y tomar consciencia del suelo pélvico desde el embarazo, trabajarlo y protegerlo de los excesos de presión es lo mejor que podemos hacer.
Posteriormente en el post parto, debemos rehabilitar esos músculos, independientemente si fue parto vaginal o cesárea, para que recuperen su tono y funciones.
Conocer esta información es un must que te ayudará a obtener mejores resultados en cuanto a ejercicios de la faja abdominal (ya que están integrados), prevenir, tratar disfunciones y mejorar tu calidad de vida.
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