¿DEBO CONTRAER EL ABDOMEN TODO EL TIEMPO?

¿DEBO CONTRAER EL ABDOMEN TODO EL TIEMPO?

¡NO COMETAS ESE ERROR!

Me topo con muchas mujeres que piensan que “deben” mantener su abdomen apretado todo el tiempo, como si eso les ayudará a mantenerlo fuerte. Pero déjenme decirles que es un grandísimo error, de hecho a la larga solo crea disfunciones digestivas, posturales, en el abdomen y suelo pélvico.

Además, cuando me muestran como “aprietan” o contraen el abdomen, lo único que aprietan son los rectos abdominales, cerrando/bloqueando las costillas, causando rigidez y limitando el movimiento del DIAFRAGMA (músculo de la respiración)

El diafragma es el principal activador natural de todo el CORE, si lo limitas, también estás limitando el funcionamiento de todos los demás músculos del CORE que dependen de él.

La función de los rectos abdominales en nuestro cuerpo es darnos un movimiento de flexión en el tronco, no aplanar el abdomen. Por el contrario, el TRANSVERSO abdominal tiene la función de ser el “corset” muscular que contiene los órganos evitando que el abdomen se abulte, regulando las presiones del movimiento y los esfuerzos.

¿Cómo puedo mantener mi Core activo entonces?

¡Trabaja en tu postura y respira con el diafragma! Así le das movimiento a todos los músculos del Core de una forma funcional y natural.
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